Здраве масти из рибе, орашастих плодова и семенки играју важну улогу у апсорпцији калцијума и витамина растворљивих у мастима. Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале у костима и зглобовима, што доприноси дугорочном здрављу скелета. Редован унос ових намирница може подржати јачину костију и спречити дегенеративне промене.
Поред здравих масти, редовне дијеталне навике, као што су правилни оброци у току дана и избегавање прекомерне конзумације шећера и прерађене хране, имају значајан утицај на густину костију. Прекомерна конзумација кофеина или соли може утицати на губитак калцијума, па је умереност важна.
Комбинацијом здравих масти, витамина и минерала у свакодневној исхрани, тело добија све што му је потребно за одржавање јаког и здравог скелета. Ове навике помажу не само у превенцији остеопорозе, већ и у побољшању општег здравља организма.